Une alimentation non inflammatoire
Lorsque nous sommes confrontés à des problèmes d’immunité, tels que des infections respiratoires fréquentes, envisager certains retraits alimentaires peut s'avérer bénéfique :
- Produits Laitiers : Ils peuvent provoquer des réactions inflammatoires dans les muqueuses respiratoires.
- Sucres Raffinés : Les sucres raffinés et les jus de fruits riches en sucre sont à éviter.
- Céréales Contenant du Gluten : Les céréales comme le blé et l’orge, bien que leur retrait soit moins urgent, peuvent également affecter la santé digestive. Si vous êtes sensible au gluten, je vous recommande de le diminuer.
Une Alimentation Riche en Nutriments
Pour soutenir efficacement le système immunitaire, il est primordial d’intégrer quotidiennement des légumes et des fruits, de préférence bio et de saison, de diverses manières (crus ou cuits, selon les saisons). Également des protéines de haute qualité et du bon gras !
Le Rôle Essentiel du Système Digestif
Il est fascinant de noter qu’environ 70 à 80% des globules blancs résident dans le système digestif (GALT). Un bon fonctionnement digestif est donc essentiel pour maintenir une immunité efficace. Les déséquilibres de la flore intestinale, souvent causés par un mode de vie moderne stressant, peuvent entraver la réponse immunitaire.
L’introduction de probiotiques peut s'avérer être une solution efficace pour rééquilibrer la flore intestinale et améliorer l’immunité, en particulier chez les enfants et les adultes ayant rencontré des perturbations digestives.
La Gestion du Stress et l'Importance du Sommeil
Le stress, notamment par les niveaux élevés de cortisol, peut sérieusement affecter le système immunitaire. Pour renforcer notre défense naturelle, il est essentiel d'accorder une attention particulière à des éléments comme :
- Le Repos : Le manque de sommeil expose davantage aux infections et peut prolonger leur durée. Si besoin tourner vous vers des plantes qui facilitent le sommeil.
- L'Activité Physique : Pratiquer une activité physique en extérieur est bénéfique pour la santé mentale et physique, réduisant le stress et favorisant une bonne immunité.
- Gestion du stress : Trouver des pratiques de gestion des émotions/ du système nerveux qui vous correspondent et prenez des plantes apaisantes si besoin.
Des plantes pour soutenir le système immunitaire : Le Thym et l'Origan
Le Thym
- Antibactérien Naturel et stimule le système immunitaire: Combat les infections grâce à ses propriétés antibactériennes.
- Antioxydant Puissant : Protège notre corps des radicaux libres.
- Soutien Digestif: Favorise une digestion saine et apaise les troubles gastro-intestinaux.
- Protecteur des bronches et stimulant général.
En prévention je le prend en infusion, 2 tasses par jour.
L'Origan
- Anti-inflammatoire : Aide à réduire l’inflammation, parfait après une séance de sport.
- Antibactérien et Antiviral : Renforce le système immunitaire de façon naturelle.
- Aide à la Digestion : Une infusion d'origan après le repas peut favoriser le bien-être digestif.
Stimulant général.
Je le prends en mélange avec du thym et du miel en prévention. 2 tasses par jour en infusion.
En résumé, pour soutenir notre système immunitaire, il est essentiel d'adopter une approche globale et de faire confiance aux plantes pour être nos alliées.
Comment intégrez-vous ces conseils dans votre quotidien ? Partagez vos astuces en commentaires et nourrissons ensemble notre bien-être !
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